안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 이번 포스팅은 단감 효능, 부작용(멀미, 배탈 완화, 눈 건강, 면역력 향상)에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
제철이 가을이 단감은 지금 먹기 아주 좋습니다. 제철 과일은 묻고 따지지 않아도 맛이 좋고, 영양도 가득해요.
감은 떫은감과 단감으로 구분되어지며 감에 들어있는 탄닌 성분이 수용성이냐 불용성이냐에 따라 구분이 되어진다고 합니다.
떫은 감은 수용성 탄닌, 단감은 불용성 탄닌 성분으로 구분이 된다고 하네요. 맛도 좋고 식감이 좋아서 많은 분들이 가을에 찾으시는 것 같아요.
저도 홍시보다는 단감을 더 좋아하는데 식감 때문에 그런 것 같아요. 손에 묻지도 않고 달달하니 맛도 좋고 말이죠.
단감은 노화 예방, 혈관 질환, 숙취해소 등 여러 가지 효능과 효과를 가지고 있습니다. 꾸준히 섭취하신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
달달한 맛과 단단한 식감의 단감 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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단감 효능
노화 예방
위에서 탄닌에 대해서 잠깐 말씀을 드렸는데 단감에 들어있는 탄닌 성분은 세포의 노화를 막아주는 대표적인 성분으로 알려져 있습니다.
또한 카테킨이 풍부하게 들어 있기 때문에 활성 산소를 제거하고 억제하는 효능을 가지고 있어 암을 억제하는 작용까지 가진다고 합니다.
혈관 질환 예방
단감에는 스코폴레틴 성분이 들어 있기 때문에 몸 속 콜레스테롤이나 중성지방을 몸 밖으로 배출시켜주는 효능을 가지고 있어 콜레스테롤과 관련된 혈관 질환을 예방하고 치료하는데 효능을 가지고 있습니다.
숙취 해소
비타민C 및 과당이 풍부한 단감은 아세트알데히드를 분해해주는 효능을 가지고 있어 숙취를 효과적으로 해소시켜줄 수 있다고 합니다.
면역력 향상 및 눈 건강
비타민A 및 비타민E가 풍부한 단감을 자주 먹다 보면 시력을 회복시켜주고 보호하는데 도움이 될 수 있으며 눈의 피로를 풀어주고 면역력을 증강시켜 줄 수 있다고 합니다.
지혈 작용
맛이 달며 성질이 차가운 단감은 건강 식품으로 꼽아도 손색이 없는데요. 예를 들어 단감 효능으로는 지혈 작용과 각종 비타민 함유, 배탈 진정 등이 있다고 합니다.
해독 효과
단감 효능으로는 해독 효과도 들 수 있습니다. 특히 알콜로 손상된 간장에 쌓인 독을 풀어주는데 단감 효능이 좋다고 합니다.
이는 단감에 함유된 비타민C 성분 때문이라고 하니 잦은 음주 때문에 고생하시는 분들은 감을 꾸준히 복용하시길 권합니다.
피부 관리
피부에 신경 쓰시는 분이라면 꾸준히 단감을 복용하시는 것도 좋습니다.
특히 단감에는 여러 가지 비타민 성분이 골고루 함유되어 있으므로 여성분들의 피부를 가꾸는데 단감 효능이 탁월하다고 합니다.
멀미 완화
멀미 때문에 속 메스꺼움을 자주 경험하시는 분들께 단감을 추천해드리고 싶습니다. 단감 효능에 멀미로 인한 구토를 진정시킨다고 합니다.
배탈 완화
단감은 과다하게 복용할 시 변비를 유발할 수도 있지만 오히려 배탈이나 설사가 잦으신 분들께는 천연 지사제 식품으로 도움이 된다고 합니다.
단감 부작용
단감을 먹게 되면 변비가 생길 수 있다는 이야기가 잇지만 그건 잘못된 상식이라고 합니다.
변비를 일으킬 수 있는 성분은 감에 들어 있는 떫은 맛을 내는 탄닌 때문이며, 떫지 않은 감을 먹게 되면 변비의 원인이 되지 않는다고 합니다.
하지만 감의 꼭지 부분을 따보면 약간 밝은 심이 함께 나오는데 이곳에는 탄닌 성분이 들어 있기 때문에 변비가 생길 수 있으니 주의하는 것이 좋다고 합니다.
단감은 소화하기에 무리가 없는 음식이긴 하지만 빈 속에 단감을 먹게 되면 소화 장애가 생길 수 있다고 하니 식사 후 섭취하는 것이 좋으며 술과 함께 감을 먹게 되면 술이 빨리 취하고 쉽게 취할 수 있으니 주의하시는 것이 좋습니다.
※ 이 포스팅은 “건강 정보”에 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다. 환자의 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
