안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 이번 포스팅은 땅콩 효능(남성 건강, 변비 예방, 피부 미용)에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.
땅콩은 우리가 맥주 안주로 굉장히 자주 만나는 식품입니다. 씹으면 맛이 굉장히 고소하고 맛있어서 더 자주 찾는 것 같아요.
땅콩 단백질, 지질, 탄수화물, 무기질, 비타민 등이 골고루 함유되어 있는 영양 식품이에요. 꾸준히 섭취하신다면 도움이 많이 되실 거예요.
다른 요리와 같이 버무려 먹어도 맛있고, 식감도 좋기 때문에 우리에게 참 좋은 식품인 것 같습니다.
고소한 맛이 일품인 땅콩 효능! 지금 알아보도록 하겠습니다.
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땅콩 효능
혈관 건강
땅콩은 다량의 불포화 지방산을 함유하고 있어 피를 정화시키고 몸을 가볍게 만들어 줍니다.
땅콩엔 올레인산인 오메가-9가 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤은 내려주고, 좋은 콜레스테롤은 올려주는 역할을 합니다.
다른 견과류에 비해 오메가-3 성분이 풍부하여 다양한 염증 증상에 도움이 되며 혈액순환을 도와 동맥경화 심근경색 등과 같은 혈관질환을 예방해 줍니다.
또한 땅콩에는 칼륨 성분도 풍부하여 나트륨 배출을 돕고, 혈액순환을 좋게 하여 동맥경화나 심장병 고지혈증에도 좋은 식품입니다.
다이어트
땅콩은 탄수화물, 단백질, 지방 등 각종 영양소가 풍부한 식품입니다.
땅콩의 80%를 차지하는 지방은 우리 몸속 지방제거에 좋은 기름이며 마그네슘, 레시틴 성분이 장에서 지방이 흡수되는 것을 억제하는 효능도 있습니다.
또한 땅콩은 단백질이 풍부하여 근육 형성에 도움을 주며, 식이섬유도 풍부하여 포만감을 높여주어 다이어트에 도움이 되는 식품입니다.
숙취 해소
땅콩에 함유되어 잇는 나이아신 성분이 과음 후 발생하는 숙취를 해소하는 데 큰 도움을 준다고 합니다.
땅콩 속 다양하게 함유된 비타민 및 미네랄 성분들이 과음으로 인해 손상된 간세포 회복에 도움을 주어 숙취를 해소하는데 많은 도움을 준다고 합니다.
또한 땅콩에는 피로를 회복하고 기력을 보충해 주는 비타민B, 비타민B2, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어요. 기력이 없거나 회복기에 있는 환자들이 콩을 갈은 죽을 먹으면 기력을 보충할 수 있습니다.
당뇨 예방
땅콩은 혈당이 상승되는 것을 막아주는 글리세믹지수가 낮은 식품입니다. 식후 혈당이 걱정되신다면 식후에 땅콩을 조금씩 섭취해 보세요. 당뇨 개선과 예방을 하실 수 있습니다.
또한 땅콩 속 껍질엔 플라보노이드 성분이 풍부하여 비만, 당뇨, 지방간과 같은 대사증후군을 개선하는 효능이 있습니다.
피부미용
땅콩에는 강력한 항산화 작용을 하는 비타민E 성분이 풍부하여 세포막을 보호하는 항산화제로 섭취하면 피부의 기미나 주근깨가 사라지고 매끈해지는 등의 피부미용에 좋을 뿐 아니라 노화 방지에도 탁월한 효능이 있습니다.
땅콩을 꾸준히 섭취할 경우 피부 결을 부드럽게 유지할 수 있습니다.
폐 건강
땅콩은 폐를 윤택하게 하여 기침이나 환절기, 감기 등 다른 기침에 효능이 좋습니다.
또한 땅콩에 풍부하게 함유된 아르기닌이라는 아미노산은 폐결핵을 치료하는 데 도움을 줍니다.
적당량의 땅콩을 꾸준히 섭취하신다면 환절기 감기를 예방할 수 있습니다.
뇌 건강
견과류가 두뇌 건강에 좋다는 건 많이 알려진 사실이며, 땅콩 역시 비타민B, 레시틴 등의 성분들이 함유되어 있습니다.
이런 성분들이 머리를 맑게 해주며 두뇌 회전에도 좋아 수험생이나 직장인들에게 좋은 식품입니다.
땅콩 속 풍부하게 함유된 아르기닌이라는 아미노산은 폐결핵을 치료하는 데 도움을 줍니다.
변비 예방
땅콩은 위장을 부드럽게 하고 윤택하게 해주며, 땅콩 속 풍부한 올리고당과 식이섬유가 장내 유익균의 먹이가 되며 장운동을 활발히 하여 변비 예방에도 좋은 식품입니다.
땅콩에 함유되어 있는 식이섬유가 장운동 활성화에 도움을 주어 변비를 예방하는 데 큰 도움을 줍니다.
또한 땅콩에 함유된 여러 항산화 성분들이 장의 독소 배출에도 도움을 주어 여러 장 질환들을 예방해 줍니다.
빈혈 예방
여성에게 자주 발생하는 영양성 빈혈은 주로 철이나 비타민, 엽산 등이 부족하여 발생하게 되는데요. 땅콩에는 비타민과 엽산, 철의 흡수를 도와주는 비타민E가 풍부해 꾸준한 섭취 시 빈혈 예방에 도움을 받을 수 있습니다.
특히 땅콩 속엔 엽산이 풍부한데 엽산은 비타민B의 일종으로 철분과 함께 산소를 공급하는 헤모글로빈의 생성을 촉진해 주어 빈혈 예방에 효과적입니다.
남성 건강
땅콩은 기력을 보충해 준다고 하여 스태미나 식품으로 높이 평가받고 있습니다.
땅콩 껍질 속 폴리페놀 성분의 일조인 레스베라트롤 성분이 풍부하게 함유되어 있어 남성의 전립선 건강에 좋습니다. 땅콩 껍질을 삶아서 섭취하거나 땅콩 껍질차 등으로 섭취하면 전립선 질환을 예방할 수 있습니다.
