안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 이번 포스팅은 밤 효능(위장 기능, 집중력과 기억력 향상)에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
밤은 가을에 먹기 좋은 식품이죠. 토실토실 잘 익으면 생으로도 먹고, 삶거나 쪄서 먹습니다.
조금 텁텁하고 목이 맥히는 식감이지만 맛은 아주 달달해서 간식용으로 아주 좋은 것 같아요.
또, 갈비찜이나 기타 요리를 할 때도 많이 사용이 되고 있습니다. 밤은 아주 건강한 식품이기 때문에 꾸준히 자주 섭취하시면 좋은 효과를 보실 수 있습니다.
면역력 강화, 피부 미용, 성장 발달, 신장보호 등 여러 가지 효능과 효과를 가지고 있으니 맛있는 밤 섭취하셔서 건강 챙기셨으면 좋겠습니다.
달달하고 포실포실한 밤 효능! 지금 알아보도록 하겠습니다.
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밤 효능
눈 건강
밤에는 비타민A 성분이 풍부하여 야맹증 등 눈 건강에 좋은 효능이 있습니다. 과학이 발달함에 따라 컴퓨터와 스마트폰 등이 생활이 일부가 되어 버린 지금 눈이 쉽게 피로해지고 시력 보호에도 관심이 높아지고 있는데요.
간식으로 과자류 대신 밤을 드신다면 눈 건강도 지키고 일석이조의 효과를 볼 수 있습니다.
위장 건강
밤은 위장 기능을 강화시켜 줍니다. 밤에 함유되어 있는 타닌 성분이 배탈이나 설사가 잦은 사람에게는 설사를 멎게 해주고, 찬 음식을 먹고 급성장염에 걸렸을 경우에도 밤을 구워서 먹으면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
면역력 강화
면역력 증강 및 체질개선에 도움을 줍니다. 밤에는 카로티노이드란 성분이 함유되어 있어서, 면역력을 증강시켜 각종 질병을 예방해주는 효능이 있습니다.
아랫배가 차고 생리통으로 고생하는 여성들에게 생리통 완화 및 생리불순 개선에 도움을 주기까지 합니다.
혈관 건강
심혈관 질환 예방, 밤에는 필수 지방산인 리놀레산 함량이 매우 높아 저밀도 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 고지혈증 및 심근경색 등 심혈관 질환을 예방하는 데 많은 도움을 줍니다.
피부 건강
밤에는 피부 노화를 예방하는데 도움을 주는 베타카로틴이라는 성분과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어 콜라겐 합성을 촉진하는 작용을 합니다.
그 외 비타민A와 비타민E 성분은 피부 면역체계를 유지하고, 피부 재생에 큰 도움을 주는 효능이 있습니다.
성장 발달 향상
생밤 속에는 좋은 성분이 많이 들어 있습니다. 탄수화물, 단백질, 지방, 칼슘, 비타민ABC 등이 다량으로 들어 있어 성장발달에 좋다고 합니다.
집중력과 기억력 향상
생밤의 항산화 성분은 뇌시경세포를 보호하고 활성화시켜 기억력과 집중력, 인지 능력을 좋게 해주는 효능이 있습니다.
생밤의 속껍질인 율피의 떫은 맛은 항산화 물질이 많아 암예방과 치매예방에도 도움을 줍니다.
신장 보호
소변이 원활하지 않아 아랫배가 묵직하고 팽만감이 있을 때 밤을 먹으면 이뇨 작용 효과가 있어 신장 기능을 회복하는데 도움이 되고 한의학에서는 밤을 “신장의 과일”이라고 한다고 합니다.
당뇨 완화
생밤에는 혈당을 조절하는 인슐린의 저항성은 우리 몸 당의 반응성이 정상인의 기준치보다 감소되어 있는 경우를 말하는데 생밤이 인슐린의 저항성을 개선해주는 효과가 있습니다.
※ 이 포스팅은 “건강 정보”에 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다. 환자의 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
