안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 이번 포스팅은 건포도 효능, 부작용, 하루 권장량(암 예방, 노화방지)에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
요즘 들어서 건강을 챙기시는 분들이 많이 계시잖아요. 건강을 우리가 삶을 살아가면서 가장 중요한 부분이 아닐까 생각을 해봅니다.
오늘은 건포도에 대한 이야기를 해보려고 해요. 건포도는 간식으로 먹기도 좋고 시큼하면서 달달한 맛이 질리지 않게 해주는데요.
꾸준히 섭취만 하셔도 여러 가지 질병을 예방하실 수 있습니다.
펙틴과 타닌 성분이 많아 변비를 예방하기도 하고, 미네랄이 풍부해 골밀도를 높여주는 효과도 있습니다.
건포도 효능에 대해서 자세히 알아볼게요.
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건포도 효능
변비 치료
건포도 칼로리를 이용한 건포도 다이어트를 하시면 우선 변비 치료에 도움이 됩니다.
건포도에는 펙틴과 타닌 성분이 많이 함유되어 있는데요. 이 성분들이 장의 운동을 촉진시켜 변비를 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.
골다공증
건포도에는 미네랄이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 미네랄이 에스트로겐과 작용하여 골밀도를 높여주는데 도움을 준다고 합니다.
따라서 건포도 칼로리를 이용한 건포도 다이어트를 하시면 갱년기 여성분들의 골다공증 예방에 큰 도움이 될 수 있습니다.
충치 예방 및 잇몸병
건포도에 함유된 파이토케미칼 성분이 잇몸병은 물론 충치 유발균의 성장을 저해하여 충치에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.
피로회복, 피부 미용
건포도에 함유된 비타민A, 비타민C 영양소가 피로회복, 피부미용에 좋은 효능을 나타내는데 관여한다고 합니다.
암 예방, 노화 방지
항산화물질이 포함되어 있기 때문에 건포도의 효능 중에 암예방, 노화 방지 효능들이 나타납니다.
하루 섭취량
하루 30g 정도 숫자로는 12개 정도 섭취하시면 빈혈, 변비, 뼈 건강에 좋습니다.
건포도 부작용
당이 높은 건포도이기 때문에 과도한 섭취는 우리 몸의 혈당을 높일 수 있다고 합니다. 적당히 섭취하는 것을 권장합니다.
※ 이 포스팅은 “건강 정보”에 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다. 환자의 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
