안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 이번 포스팅은 레몬 효능(해독작용, 소화개선, 피로해소, 면역력 강화)에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
레몬은 비타민C가 굉장히 많이 함유되어 있는 식품입니다.
비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외부에서 유입되는 바이러스, 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움을 줍니다.
생김새만 보아도 아주 상큼하게 생겼는데요. 레몬은 신맛이 강한 과일이죠. 그래서 입맛을 돋우기에도 좋습니다.
매우 신맛이 강하기 때문에 레몬만을 섭취하지는 않고 다른 음식에 곁들여 먹는 것이 좋습니다.
다른 음식과 융화가 되면 상큼한 맛이 더더욱 좋은 맛을 선물해 줍니다.
건강에도 좋고, 상큼한 맛의 레몬 효능! 지금 알아볼게요.
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레몬 효능
항암 효과
레몬에 함유된 리미노이드 성분이 체내의 손상으로부터 보호하고 암세포가 생성되는 것을 막아주는 항암 효과가 있습니다.
한 연구에 따르면 레몬은 항종양 특성이 있어 암 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 연구 결과도 있습니다.
피부 미용
레몬에 함유된 비타민C 성분이 콜라겐 생성을 촉진하고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착하는 것을 방지하여 깨끗한 피부를 유지하는 데 도움이 됩니다.
또한, 레몬의 베타카로틴 성분은 활성 산소를 제거하는 항산화 작용으로 피부의 노화를 예방하는 데 도움이 됩니다.
면역력 강화
레몬에 함유된 비타민C 성분이 혈액순환과 신진대사를 촉진하여 감기나 외 부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움이 됩니다.
레몬을 먹기 부담스럽다면 물에 레몬을 조각내어 타드시거나 레몬의 즙을 물에 타드시는 것도 매우 좋은 방법입니다.
혈관 질환 예방
레몬에 함유된 펙틴 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 혈액의 순환을 개선하는 효과로 고혈압 및 각종 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
또한, 레몬의 칼륨 성분이 혈관 내 나트륨과 노폐물 배출을 도와줌으로써 고혈압, 동맥경화 등 혈관 관련 질환을 예방하는 데 도움이 됩니다.
구강 건강
레몬에는 항균성 물질을 함유하고 있어 잇몸 건강, 구강 건강을 지켜주는 데 도움이 됩니다.
또한, 레몬을 섭취하면 입 냄새 제거에도 도움이 되고, 비타민C가 풍부하여 구내염, 잇몸 질환, 괴혈병 치료에도 도움이 됩니다.
피로해소
레몬에 함유된 구연산 성분이 몸에 쌓인 노폐물을 제거하고 신진대사를 촉진해줌으로써 피로를 해소하는데 도움이 됩니다.
또한, 레몬의 신맛 성분이 정신을 맑게 해주며, 각종 비타민과 수분이 집중력 향상과 피로를 풀어주는 데 도움이 됩니다.
소화 개선
레몬에는 소화에 필요한 염산과 담즙의 분비를 촉진하는 성분이 들어있어 각종 소화 장애 개선에 효능이 있습니다.
또한 레몬의 함유된 플라보노이드 성분 역시 소화불량을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다.
항균, 살균 효과
레몬에 함유된 구연산 성분은 환경 및 살균 효과가 있는데요. 특히 레몬의 구연산은 평균 pH 2~3 정도여서 부패세균이 잘 번식하지 못한다고 합니다.
해독작용
레몬은 간 효소가 묽어졌을 때 에너지를 제공하여 혈액으로부터 독소를 걸러내는 효능이 있습니다.
또한, 레몬의 각종 영양소는 배뇨의 증가를 자극하는 자연적 이뇨작용을 하여 독소나 노폐물의 제거를 촉진하는 데 도움이 됩니다.
※ 이 포스팅은 “건강 정보”에 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다. 환자의 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
