안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 이번 포스팅은 블루베리 효능(성인병 예방, 치매 예방, 노화 방지)에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
블루베리는 달달하면서 새콤한 과일이에요. 요거트에 넣어 먹거나 블루베리청으로 담가 먹기도 하는데요. 이 블루베리 효능이 굉장히 좋다고 합니다.
변비 예방, 피부 미용, 눈 건강, 면역력 강화 등 여러 가지 효능과 효과를 가지고 있어서 꾸준히 섭취하시면 좋은 효과를 볼 수 있어요.
쨈으로 만들어 먹어도 좋고, 다른 야채나 과일과 같이 먹어도 잘 어울리고 좋습니다.
맛도 좋고, 보관하기도 좋은 블루베리 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
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블루베리 효능
변비 예방
블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 식이섬유 성분이 소화 기능을 도와주며 변을 부드럽게 만들어 변비에 도움이 된다고 합니다.
그리고 블루베리는 소장에서 당, 콜레스테롤 흡수를 억제시켜 장 내 발생하는 유해물질을 차단해 대장암 예방에 도움이 된다고 합니다.
피부 미용
노화 방지에 좋은 식품은 피부 미용에 좋은 식품이라고 볼 수 있습니다.
블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌, 폴리페놀, 각종 비타민, 미네랄 성분이 자외선, 피부 손상 예방에 좋고 콜라겐 분해를 억제하여 피부 세포 재생을 촉진시켜 피부 건강에 도움이 된다고 합니다.
눈 건강
블루베리를 꾸준히 섭취해 주시면 시력이 나빠지는 것을 막아줄 수 있고 망막염이나 눈의 노화로 오는 백내장을 예방하여 주며 눈의 피로를 풀어주는 데 도움이 된다고 합니다.
그리고 블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 루테인 성분이 빛을 감지하는 로돕신의 활성화를 도와주어 눈 건강에 도움이 된다고 합니다.
또, 블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 비타민A 성분이 야맹증에 도움이 된다고 합니다.
면역력 강화
블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 항산화 성분, 비타민C, 비타민E, 칼슘, 철, 망간, 미네랄 등의 성분이 면역력을 향상시키는 데 도움이 된다고 합니다.
혈관 건강
블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 혈관 속 노폐물을 제거해주어 피를 맑게 해주고, 혈관 침전물이 축적되는 것을 예방하는 데 도움이 된다고 합니다.
또, 블루베리는 혈관을 확장시켜 남성 갱년기 치료에 도움이 된다고 합니다.
노화 방지
블루베리는 항산화력이 굉장히 뛰어난 음식입니다. 블루베리는 항산화 물질, 비타민, 미네랄 등의 성분이 풍부합니다.
또, 블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 세포 노화를 주도하는 활성산소를 제거해 주고 폴리페놀 성분은 뇌세포 노화 예방에 도움이 된다고 합니다.
다이어트
블루베리는 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 지방이 생기지 않게 도와주고 체지방을 태워주어 비만에 도움이 된다고 합니다.
또, 블루베리는 GI(당지수)가 낮은 식품으로 간헐적 단식 다이어트를 할 때 단기간 다이어트에 도움이 된다고 합니다.
콜레스테롤 수치 개선
블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 높은 항염 효과를 지니고 있으며 블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 테로스틸벤이 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 된다고 합니다.
또, 블루베리는 각종 유해 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시키는 데 도움이 됩니다.
치매 예방
블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C, 비타민E, 성분이 뇌세포의 노화를 방지해 주고 뇌기능을 증진시켜 주어 기억력 향상과 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.
또, 블루베리에 풍부하게 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 세포의 노화를 예방해주어 치매 예방에 도움이 된다고 합니다.
성인병 예방
블루베리의 항산화 성분이 각종 질병과 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 주며 피를 맑게 하고 심장질환과 뇌졸증에 도움이 된다고 합니다.
또, 비타민A, 비타민E 성분이 콜레스테롤과 중성 지방으로 인한 심장병과 당뇨병 예방에 도움이 된다고 합니다.
※ 이 포스팅은 “건강 정보”에 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다. 환자의 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
