안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 이번 포스팅은 아보카도 오일 효능(다이어트, 혈압 조절, 당뇨 예방)에 대해 이야기를 해보려고 합니다.

아보카도 오일은 아보카도 열매에서 추출한 오일로 요리용 오일 중 발연점이 가장 높아 튀김이나 구이 요리에 자주 사용이 되고 있습니다.

또, 피부에 바르면 보습과 유연효과가 뛰어나 건성 피부와 노화 피부의 피부 건강에도 굉장히 좋습니다.

아보카도 오일은 다이어트, 피부 노화 방지, 당뇨 예방 등 여러 가지 효능을 가지고 있습니다. 꾸준히 섭취하신다면 도움이 되실 거예요.

건강한 기름, 아보카도 오일 효능! 지금 알아보도록 하겠습니다.

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아보카도 오일 효능

다이어트

아보카도 오일에 함유된 불포화 지방산인 올레산은 몸속 지방을 빠르게 연소시키고, 중성 지방 농도를 낮추는 기능을 합니다.

따라서 양질의 지방인 아보카도 오일을 섭취하는 것은 지방을 섭취하지만 오히려 몸속 지방을 낮추는 기능을 하므로 아보카도 오일을 샐러드에 뿌려 먹으면 맛을 좋게 하는 것은 물론이고 포만감을 높여줘 섭취량을 전체적으로 줄이는 역할도 하게 됩니다.

혈관 질환 예방

아보카도에는 오메가-3와 같은 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있으며 이런 불포화지방산은 혈액 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주기 때문에 콜레스테롤 때문에 생기는 각종 혈관 질환을 예방할 뿐만 아니라 개선에 도움이 된다고 합니다.

혈압 조절

체내에 나트륨 함량이 높으면 삼투압 현상 때문에 혈압이 높아지는데 아보카도에는 풍부한 칼륨 성분이 들어 있어 섭취 시에 칼륨이 체내의 나트륨을 배출해 혈압 조절에 용이한 효능이 있습니다.

뇌 질환 예방

아보카도의 풍부한 불포화지방산이 혈액 순환을 원활하게 해주는 효과가 있어 노년기의 기억력 감퇴 및 성장기 어린이 뇌 발달에 도움이 된다고 합니다.

당뇨 합병증 예방

아보카도에는 영양분이 풍부하게 들어있을 뿐만 아니라 당분이 적고 콜레스테롤이 없기 때문에 당뇨환자들이 섭취하기 좋은 음식으로 선정되었으며 당뇨 합병증인 혈관 질환 개선에도 도움이 된다고 알려져 있습니다.

항암 작용, 항산화 작용

아보카도에는 항산화물질인 폴리페놀과 플라보노이드 성분이 풍부하여 활성산소로 인한 세포의 파괴 및 산화를 막아주는 역할을 하여 노화를 늦춰주고, 또한 암 발생 확률도 낮춰주며 암이 전이되는 것을 막아준다고 합니다.

눈 건강

아보카도에 있는 비타민E를 비롯해 비타민B2와 비타민B6가 풍부하며, 루테인, 제아잔틴이라는 성분이 눈 건강에 효과적입니다.

특히 눈의 피로가 쉽게 오는 경우 아보카도 오일을 꾸준히 섭취해 주면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

피부 노화 방지

아보카도 오일은 피부 노화를 방지하고 각종 질병을 예방하는 효과가 있습니다.

아보카도 오일에는 비타민C가 풍부하게 들어가 있으며 아보카도 오일만 먹어줘도 다량의 비타민E를 섭취할 수 있다고 합니다.

참고로 비타민E는 항산화 효능이 있어 피부 노화 방지는 물론 우리 몸을 구성하는 세포 노화를 막아줍니다.

주름살 제거

아보카도 오일을 매일 취침하기 10분 전에 피부에 발라주세요.

아보카도 오일은 우리 피부 주름을 줄이고, 콜라겐을 생산하여 더 매끄러운 피부를 만들어 주기도 합니다.

또한, 아보카도 오일은 자연 입술 보습제로도 사용할 수 있는데 얇게 저민 아보카도 조각을 입술에 문지르든지 아보카도 오일을 입술에 바르고 화장솜으로 덮어둔 후 시간이 흐른 뒤 솜을 떼어내면 효과를 볼 수 있습니다.

태아 건강

아보카도 오일에는 엽산이 풍부하게 들어 있습니다. 임신을 준비하는 중이거나 임신 중이신 분들께서 섭취하시면 도움이 됩니다.

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