안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 이번 포스팅은 양배추 효능(위염, 위궤양, 항암 효과, 해독작용)에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
양배추는 샐러드나, 쌈 채소, 볶음 요리 등 여러 곳에 사용이 되는 식품입니다. 생으로 먹으면 식감이 좋고, 삶아서 먹으면 부드럽고 촉촉해 먹기가 좋습니다.
간식으로 먹기도 좋고, 주식으로 먹기도 좋습니다. 영앙이 많고, 내장 기관에 부담이 없어서 더 좋은 것 같아요.
양배추는 뛰어난 항암 효과와 위염, 위궤양 예방, 역류성 식도염 개선 등 꾸준히 섭취하면 건강에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.
입에 맞지 않더라도 꾸준히 먹는 습관을 들이면 건강에 도움이 되실거예요.
아삭한 식감과 영양 만점 양배추 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
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양배추 효능
위영 및 위궤양 예방
양배추의 효능 중 가장 대표적인 효능이라고 한다면 바로 위질환에 탁월한 효능이 있다는 것 입니다.
이는 양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민U가 손상된 세포조직을 재생시켜 보호해 주는 역할을 하기 때문이에요.
이외에도 섬유질과 무기질 성분이 위를 편안하게 하고 위의 세포조직을 재생시키는 역할을 하기 때문에 위염이나 위궤양에 탁월한 효과가 있습니다.
항암 효과
양배추는 항암 효과 및 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 양배추에 함유된 설포라판이라는 성분이 암세포의 증식과 발생을 억제하는 탁월한 효능이 있다고 합니다.
특히 설포라판은 위염의 원인균 중 하나인 헬리코박터 파이로리균의 증식을 억제하는 효과가 있어 위암에 탁월한 효능이 있습니다.
또한 비타민U가 암세포 증식을 억제하기 때문에 암 예방에 도움을 줍니다.
피부 미용
양배추에 풍부하게 함유되어 있는 비타민C의 강력한 항산화작용으로 피부노화의 원인이 되는 활성산소를 제거해 줌으로써 피부를 탄력 있고 윤기 있게 만들어 줍니다.
또한 철분이 콜라겐 생성을 돕기 때문에 피부에 좋습니다.
여성 질환 예방
자궁이 약한 여성분들에게 양배추는 약이 됩니다. 양배추를 꾸준히 섭취하시면 에스트로겐을 억제시켜서 유방암과 자궁경부암을 예방시켜주는 효과가 있습니다.
자궁 점막을 강화시켜 여성들에게 좋습니다.
여드름 예방
양배추의 칼륨은 체내에서 염분과의 밸런스를 맞추는 역할을 합니다.
이는 위궤양이나 위장 치료 뿐만 아니라 여드름 치료에 효과가 좋습니다.
장 기능 개선
양배추의 섬유질은 장내 운동을 활성화시키고 장의 원활한 기능 개선으로 인해 배변 활동 역시 원활하게 함으로써 변비 개선에도 탁월한 효과가 있습니다.
뼈 건강
양배추의 비타민K 성분이 뼈의 단백질 성분인 오스테오칼신의 합성을 도와주기 때문에 뼈 건강에 탁월한 효능을 보입니다.
특히 관절염과 골다공증 등과 같은 뼈 관련 질환에도 뛰어난 효과가 있습니다.
빈혈 개선
양배추의 철분은 빈혈 예방 및 빈혈 개선 등에 도움이 됩니다.
또한 양배추에 들어 있는 엽산은 혈류의 흐름을 돕고 혈관을 이완시키는 역할을 해주기 때문에 빈혈 개선에 큰 도움을 줍니다.
다이어트 및 변비 예방
양배추는 수분 함량이 매우 높고 식물성 섬유가 많아 섭취시 장운동을 도와줍니다.
활발한 장 운동은 변비 예방 및 개선에 도움이 되고 콜레스테롤 배출에 도움이 됩니다.
또한, 100g 당 29kcal로 낮은 열량으로 다이어트에 도움이 되고 섬유질 또한 풍부해 포만감을 쉽게 느끼게 해 식사량을 줄여줍니다.
역류성 식도염 개선
양배추의 비타민U는 위벽의 점막을 건강하게 하고 위벽 상처의 회복을 도와 역류성 식도염에 도움이 됩니다.
또한 구토, 설사 발열 등과 복통 배변 문제 등 과민성 대장 증후군 증상에 도움이 됩니다.
해독 작용
양배추의 설포라판 성분이 풍부하게 함유되어 헬리코박터균을 제거하고 비타민A, C가 풍부하게 함유되어 있어 활성산소의 억제로 해독 작용이 있습니다.
※ 이 포스팅은 “건강 정보”에 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다. 환자의 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
