안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 토마토 효능(암 예방, 위장 강화, 불면증 예방)에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
토마토는 국민 간식이라고 할 정도로 많은 분들이 평소에 섭취를 하고 계십니다. 다이어트를 하시는 분들이나 건강을 위해서 토마토를 곁들이시는 분들이 많은데요. 정말 꼭 섭취해야 할 식품 중 하나라고 생각합니다.
생으로 먹는 것 보다 살짝 익혀서 먹는 것이 건강에 더 좋은 영양소를 흡수할 수 있습니다.
가격도 저렴하고 어떠한 계절에도 쉽게 구할 수 있는 토마토! 꾸준히 섭취하신다면 좋은 효능과 효과를 보실 수 있어요.
암 예방, 골다공증, 불면증 예방에 좋은 토마토 효능! 지금 알아보도록 하겠습니다.
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토마토 효능
암 예방
강력한 항산화 물질 라이코펜이 풍부하게 들어 있습니다. 라이코펜은 암의 주요 요인으로 뽑히는 활성산소 억제 및 제거하고 세포 노화를 최대한 늦춘다고 합니다.
또한 몸속 독성 물질인 활성산소 억제 때문에 암세포 활동을 방해하여 위암, 전립선암, 폐암 등 암을 예방하는 효과가 있습니다.
위장 기능 강화
평소 소화가 잘 안 되거나 식사 후 배가 더부룩한 위장 기능이 약한 분들이 섭취하면 좋습니다.
무엇보다 배변 활동을 활발하게 하여 부드러운 변을 만들어 변비와 같은 이상 증세를 예방한다고 합니다. 더불어 장기능에도 많은 도움을 준다고 합니다.
다이어트
밀가루 음식, 과자, 쿠키 등 몇 개만 집어 먹어도 500 ~ 1000kal가 몸에 축적됩니다.
과도한 칼로리 섭취는 비만의 지름길입니다. 토마토 100g당 칼로리가 10 ~ 40kal 밖에 되지 않습니다. 따라서 다른 음식에 비해서 살찔 위험이 덜 하다는 것입니다.
때문에 토마토는 대표적인 다이어트 식품으로 통하고 있습니다. 적은 칼로리에 비해서 포만감이 있고, 인간의 몸에 꼭 필요한 영양소인 미네랄, 비타민 등이 풍부하게 들어 있기 때문입니다.
다른 다이어트 식품에 비해서 건강한 체중 감량을 할 수 있기도 합니다.
또한 토마토에 들어있는 유기산은 지방의 연소를 도와 산성화된 체질을 바로 잡아준다고 합니다. 그리고 다이어트 장기화로 인해서 불균형한 영양섭취가 일어날 수 있습니다.
하지만 토마토를 섭취하면 영양 불균형을 걱정할 필요가 없습니다. 완전체 식품이기 때문에 건강한 다이어트를 할 수 있습니다.
혈관 기능 강화
토마토는 인간의 몸에 필요한 필수 영양소가 풍부하게 들어 있습니다. 인간의 모세혈관 기능을 향상시켜 체내 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 작용을 합니다. 이는 바로 혈관을 깨끗하게 정화 시켜주는 것을 의미합니다.
또한 혈관을 튼튼하게 하며, 이로 인해 동맥경화, 심근경색, 협심증과 같은 심혈관 질환 예방에 도움을 준다고 합니다.
또, 감자, 시금치, 바나나 등과 같이 칼륨이 다량으로 들어 있어 체내에 쌓이면 각종 질병을 유발하는 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 기능을 합니다. 이는 신장 기능 향상에 도움을 줍니다.
불면증 예방
토마토를 꾸준하게 드시면 심신이 안정되고 스트레스 해소에도 도움을 준다고 합니다.
또한 찬 성징을 가지고 있다고 합니다. 이는 열기를 낮춰 주기 때문에 열기로 인한 불면증을 완화시켜주는 것 입니다.
피부 진정 효과
특히 아타포 주요 원인인 소화기의 열을 내리는데 많은 도움을 줍니다. 또한 여드름과 같은 피부 트러블 증세를 최대한 억제하는데 효과적이며, 상처 및 자국을 없애는데도 좋다고 합니다.
골다공증 예방
토마토에는 비타민K 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이는 칼슘이 몸 밖으로 배출되는 것을 억제하며, 이로 인해 떨어진 골밀도를 향상시키는 데 도움을 줍니다.
체내에 칼슘이 빠지는 이유를 잠깐 알아보자면 밀가루 음식, 인스턴트 식품, 과도한 육식섭취로 인해서 체내 산성화를 가속시켜 칼슘이 빠지는 것 입니다.
하지만 토마토는 알칼리 성분이기 때문에 체내에서 칼슘이 빠져나가는 걸 억제한다고 합니다.
남성 건강
정력 향상에 도움을 줍니다. 토마토 속 리코펜 성분이 바로 남성건강에 좋은 작용을 한다고 합니다.
남자의 정자수를 평소보다 70% 정도까지 끌어올려주며, 남성에게만 나타나는 질병인 전립선 및 비뇨기과에 관련된 질병을 예방 및 개선하는 데 도움을 줍니다.
전립선암 예방에 효과적이기 때문에 남성분들에게 꼭 필요한 건강 과일입니다.
여성 건강
여성들에게 도움을 주는 요소는 피부 미용 또는 노화 방지입니다. 토마토 리코펜 성분은 다른 건강 식품들과 달리 베타카로틴보다 함량이 매우 높아 강력한 항산화 작용을 하기 때문입니다.
항산화 작용을 하게 되면 체내 각종 질병 및 노화를 일으키는 활성산소 생성을 억제하며 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다.
또한 노화 세포 생성을 억제하므로 젊은 피부를 가꾸어 주는 것 입니다. 세계적인 선남선녀들은 다들 아침마다 토마토 주스를 섭취한다고 합니다.
방울 토마토와 토마토 효능 차이
영양학적으로는 딱히 차이가 없다고 합니다. 오히려 같은 양으로 보면 철분, 칼슘, 아연, 섬유질, 미네랄 등 영양소 등이 토마토에 비해서 방울 토마토가 2배 이상 많은 것으로 알려져 있습니다.
한 가지 차이점은 일반 토마토의 경우 유통 기간을 고려하여 완숙 이전에 수확하며, 이와 달리 방울 토마토는 빨갛게 완전히 익은 다음 수확하는 것 빼고는 차이점이 없다고 합니다.
※ 이 포스팅은 “건강 정보”에 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다. 환자의 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
