안녕하세요. 별과 함께 “최 율”입니다. 이번 포스팅은 현미 효능(피로 회복, 변비 개선, 다이어트, 피부 미용)에 대해 이야기를 해보려고 합니다.
흰쌀밥이 맛은 좋지만 탄수화물 함량이 많아서 살이 많이 찌게 됩니다. 저도 다이어트를 하고 있는데 100% 현미밥을 먹고 있어요.
100% 현미밥이 다이어트에는 좋지만 솔직히 맛은 상당히 떨어지더라고요. 하지만 건강에는 좋으니 감안하고 열심히 먹고 있습니다.
꾸준히 먹다 보니 고소한 맛도 나고 적응이 되긴 하더라고요. 다이어트 말고도 피로 회복, 변비 개선, 피부 미용 등 여러 가지 효능이 있으니 꾸준히 섭취하신다면 좋은 효능을 보실 수 있습니다.
건강한 쌀 현미 효능! 지금 알아보도록 하겠습니다.
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현미 효능
혈관 질환 개선
체내의 혈관 내에 콜레스테롤의 침착이 많아지면 혈액의 흐름을 방해하여 고혈압이나 고지혈증, 동맥경화 등의 혈관계 질환을 일으킬 수 있는데요.
현미에 함유되어 있는 옥타코사놀이라는 성분이 체내에 콜레스테롤이 흡수되는 것을 막아줄 뿐만 아니라, 이미 혈관 내에 쌓여있는 콜레스테롤을 제거해 준다고 합니다.
피로 회복
평소에 피로를 자주 느끼시는 분들도 현미밥을 챙겨드시면 도움이 되는데요. 위에서 잠깐 언급한 옥타코사놀 성분이 운동에너지인 글리코겐을 증가시키는 효과가 있어 피로를 회복하는데 현미 효능을 볼 수 있습니다.
변비 개선과 다이어트
평소 변비로 고생하시는 분이라면 식이섬유가 풍부한 과일이나 야채 혹은 현미밥을 챙겨 먹어도 좋은데요.
현미에 풍부한 식이섬유는 변의 양을 늘리고 장내에 변이 통과되는 시간을 단축시키며, 변을 부드럽게 만들어 주기 때문에 변비 개선과 함께 숙변 제거에 도움이 됩니다.
또한 이러한 식이섬유가 함께 섭취한 음식물의 칼로리를 억제시키고 포만감을 높여 다이어트에도 효과를 볼 수 있습니다.
피부 미용
피부미용이나 아토피, 건선 등의 피부질환을 개선하는 데 현미 효능을 볼 수 있는데요.
현미에 함유된 비타민B는 피부의 잡티를 제거하여 피부를 맑고 깨끗하게 해주는 효과가 있으며, 비타민E는 피부의 노화를 막아주면서 주름을 예방해 주는 효과가 있습니다.
또한, 몸속에 있는 독소를 제거하여 피부 질환을 완화시켜 준다고 합니다.
탈모 예방
과거만 하더라도 탈모에 대한 고민은 남성분들이 대부분이었습니다. 하지만 지금은 여성분들도 탈모 때문에 스트레스 받으시는 분들이 많다고 하네요.
현미밥을 평소에 챙겨 먹으면 인슐린 분비를 감소시켜서 탈모를 예방해 줄 뿐만 아니라, 모근을 튼튼하게 만들어 머리카락이 빠지는 것을 줄여줄 수 있다고 합니다.
암 예방
마지막으로 소개해 드릴 현미 효능으로는 암 예방에 도움이 된다는 것인데요. 그 이유는 현미에는 항암 효과가 있는 프로테아제, 베타시스테롤, 세레늄이라는 성분이 함유되어 있기 때문입니다.
그래서 평소 현미밥을 꾸준히 섭취하면 암을 예방해 줄 뿐만 아니라, 암세포의 증식을 억제시키고 암의 진행속도를 늦춰준다고 합니다.
※ 이 포스팅은 “건강 정보”에 이해를 돕기 위한 참고 자료입니다. 환자의 증상과 상태에 따라 정확한 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요합니다.
